Mnoho průzkumů veřejného mínění naznačuje, že přibližně polovina mladých a ne tak žen po celém světě by chtěla změnit tvar své poprsí. Bohužel má sklon časem klesat, ale ztráta pružnosti a krásného tvaru prsou po hubnutí se stává ještě větším problémem. V tomto článku nabízíme komplexní přístup k řešení problémů bez chirurgického zákroku.
V létě ženy vždy chtějí mít krásné fotografie z pláže. Hrudník po hubnutí bohužel často nevypadá esteticky příjemně. To nutí dívky nosit více uzavřené oblečení a plavky s trojitým push-up.
Ženy ztrácejí své krásné plné a ústa zalévání poprsí kvůli špatnému přístupu k otázce hubnutí. Mnozí chtějí rychlý výsledek. A musíme vzdát hold, čeho dosahují, protože dnes existuje spousta metod expresního hubnutí. Může to být extrémní strava, každodenní vyčerpávající cvičení. Dáma s dobrou vůlí a motivací může velmi rychle ztratit nenáviděné kilogramy, ale jak vypadají její prsa po hubnutí …
S největší pravděpodobností je nepříjemně překvapená, když po krátké době vidí v zrcadle nevzhledné „křepeláky“. Taková poprsí zcela postrádá přitažlivost. Co dělat? Může pomoci pouze specialista na plastickou chirurgii? Nezoufejte! Nyní musí být celá horlivost nasměrována, aby obnovila poprsí. Bude toho hodně práce, ale výsledek není daleko. To je mnohem lepší, než jít na operační stůl. Dále se zaměříme na cvičení, masáže a domácí kosmetické procedury pro obnovení prsou po hubnutí.
Dělat masáž
Za prvé, aby se dosáhlo skutečného účinku, mělo by se vaše ráno začít gymnastikou. V tom musíte určitě zahrnovat komplex pro zpřísnění svalů hrudníku. Několik cvičení bude popsáno níže. Po hodině půjdete do sprchy. Kromě hygienických procedur by měla být do ranního cvičení zahrnuta i masáž.
Vodní masáž
Postup je prevence ochabování a bojuje se stávajícím problémem. Hlavní pravidlo: nemůžete použít horkou vodu. Přispívá k ochablosti.
Existují dvě možnosti: zvolit mírně teplou vodu, příjemnou teplotu nebo přepnout páku pomocí kontrastní sprchy. V obou případech je prsa masírována proudem vody ve směru hodinových ručiček po dobu nejvýše 10 minut.
Při výběru kontrastní sprchy musíte začít teplou vodou a končit chladem. Teplá voda by měla být používána déle a procedura by měla být dokončena za studena. Teplotní kontrast zvyšuje průtok krve, díky čemuž se pokožka postupně napíná. Po tomto postupu musíte na krk aplikovat krém na krk.
Domácí Scrub od Joan Collins
Tato žena vypadá neodolatelně, navzdory skutečnosti, že vyměnila sedmý tucet. Sdílila tajemství krásného výstřihu. Po mnoho let v řadě používá zázračný peeling své vlastní přípravy.
Recept
Budete potřebovat 2 polévkové lžíce jedlé sody, 150 g mořské soli a čtvrt šálku oliv nebo jiného rostlinného oleje. Smíchejte všechny ingredience a přidejte 5 kapek citrusového éterického oleje, který se vám líbí.
Směs musí být aplikována po horké sprše. Kůže by měla být dobře napařena. Naneste křovinu na mléčné žlázy a linii dekoltu. Masírujte všechny oblasti ve směru hodinových ručiček jemnými pohyby (bez tlaku). Kůže po tomto zákroku je hladká a voňavá. Používejte přípravek 1-2krát týdně a pokožka prsu po hubnutí bude vypadat mnohem lépe. Po drhnutí můžete také provést proceduru olejové masáže.
Olejová masáž
Toto je recept na orientální krásy. Mají mnoho účinných receptů, které se předávají z generace na generaci a dobře vědí, jak obnovit prsa po hubnutí.
Masáží pomocí olejů je pokožka jemná, hebká a pružná. Prsní žlázy se zvedají a vizuálně se velikost prsou zdá větší. K vaření je vhodný jakýkoli rostlinný olej.
Nejlepší je použít olivu nebo jiné, které obsahují omega-6. Oliva s přídavkem citronové šťávy také zbaví skvrny malého věku. Pokud je vaše pokožka suchá, je nejlepší hroznový olej. Olej z rakytníku řešetlákové bojuje s viditelnými znaky stárnutí. Samotná masážní procedura je velmi jednoduchá: vtírání výrobku do pokožky hladkými kruhovými pohyby po směru hodinových ručiček.
Vitamínový koktejl pro pružnost poprsí
Po gymnastice a hygienických postupech si udělejte vitaminový koktejl. Neustálé používání tohoto produktu způsobí, že vaše pokožka bude zářit. Uvolňuje toxiny a stimuluje játra. Jak víte, problémy s druhou vyvolávají otupělost a ochablou pokožku.
K vaření budete potřebovat: čistou vodu - 0, 75 litru, otruby (pšenice, oves, lněná semínka), 1 polévkovou lžíci medu a šťávu z půl citronu. Nalijte vodu do hrnce a přiveďte k varu. Pour otrub tam. Odstraňte kůži z citronu nožem a odešlete ji do hrnce s vodou. Vaříme pár minut, vypneme a necháme vařit asi půl hodiny. Před použitím směs promíchejte, přidejte med a citronovou šťávu.
Cibulová masáž
To je další způsob, jak získat vaše prsa v dobré kondici po hubnutí. To bylo používáno po celá staletí ruskými krásky. Cibule je vynikající přírodní prostředek k obnovení pružnosti poprsí.
Musíte si vyrobit kostky ledu. K tomu budete potřebovat: 1 polévková lžíce cibule, stejné množství přírodního medu a 30 ml minerální vody. Nalijte směs do forem pro zmrazení a odešlete do mrazničky. Hrudník by se s nimi měl otřít každé ráno po sprše. Nikdy nepoužívejte čistou cibulovou šťávu. Může způsobit silné podráždění pokožky, která není jemná.
Fitness
Jak vrátit prsa po zhubnutí do předchozí podoby? Nikde bez sportu! Bohužel je nemožné úplně obnovit původní formy, i když se usadíte v tělocvičně. Naopak, čím více se naložíte, tím méně tukové tkáně vám zbylo. A mléčná žláza je téměř celá. To je důvod, proč je prsa redukována po hubnutí.
Jediná věc, kterou lze dosáhnout pomocí cvičení, je napnutí hrudníku čerpáním prsních svalů. Je lepší to udělat ještě předtím, než se rozhodnete radikálně zhubnout. Ale i po hubnutí můžete situaci napravit. Hlavní věc je vytrvalost a pravidelnost tříd. Cvičení by se měla provádět také všem dámám po 30 letech, ženám, které kojily.
Zahřejte se
Před tréninkem je třeba svaly zahřát. To zajistí průtok krve do tkání. Zahřáté svaly se několikrát zkrátí. Zahřátí by mělo trvat minimálně 10 minut. Pro trénink si vyberte speciální sportovní hrudník podporující hrudník.
Cvičení číslo 1
Musíte se postavit rovně a oddělit šířku ramen od sebe. Ramena natažená do stran je také drží v úrovni ramen. Udělejte s rukama „nůžky“. Narovnejte a rozmnožte je před sebou. Pravá dlaň by měla procházet pod levou stranou a naopak. Cvičení se opakuje 10-20 krát. Tempo by mělo být dostatečně rychlé.
Cvičení číslo 2
Dali jsme si nohy dohromady. Držte záda rovně. Zvedněte ruce a rozprostřete je stranou znovu do úrovně ramen. Rukou děláme kruhové pohyby: čtyřikrát dozadu a stejnou částku vpřed. Mahi to dělá po jednom. Cvičení by se mělo opakovat 4-8krát.
Cvičení číslo 3
Pokud prsa po zhubnutí poklesla, pomůže vám protahovací cvičení. Tento druh tréninku je nejlepší pro budování svalů. Kromě toho minimalizují riziko zranění při jakékoli fyzické námaze.
Musíte se postavit rovně, nohy musí být umístěny na šířku ramen od sebe. Rovné paže by měly být umístěny za zády. Uchopte dlaně pohromadě. Ruce by měly být v úrovni pasu nebo nižší. V této poloze stojte půl minuty.
Sklopte ruce. Cvičení opakujte znovu, pouze držte ruce za zády. Uzamkněte znovu na 30 sekund. Uvolněte ruce. Potřetí opakujte vše, co bylo popsáno výše. Zkuste zvednout ruce tak vysoko, jak je to možné. Neohýbejte pouzdro. Také tam stojí 30 sekund.
Jak se vypořádat s klesajícími prsy po hubnutí? Silový trénink pomůže
Silový trénink nejlépe posiluje svaly na hrudi a dává jim objem, což je důležité! Busta tak obdrží požadovaný další objem. Rozhodně nezvýšíte prsa. Ale to, že je větší o polovinu, je docela realistické, pokud dáváte to nejlepší v tréninku, jak má.
Technika provádění
Lehněte si na záda. To by mělo být provedeno na podlaze. Pod hlavu musíte položit váleček, například válcovaný ručník. Umístěte stejný ručník pod spodní část zad. Tím se rozsah pohybu zvětšuje a svaly budou lépe fungovat. Vezměte prosím na vědomí, že spodní část zad by měla být v jedné rovině s podlahou. Ohněte si kolena a spojte je. Nohy by měly být na podlaze.
Měli byste ohýbat ruce, zatímco ruce by měly být umístěny na úrovni ramenního kloubu. Nadechněte se při namáhání břicha. Měli byste cítit, jak se vaše hrudník zvedá.
Vydechněte. Pomalu, ale s námahou, zvedněte ruce. Měly by být nad ramenním kloubem. Nahoře na několik sekund zamkněte. Ujistěte se, že nejsou zapojeny svaly rukou, ale hrudník. Cvičení by mělo být prováděno nejméně 10krát 2-3 krát týdně.
Postupně byste měli za pár týdnů počet opakování zvýšit na dvacet pětkrát. Když pochopíte, jak fungují prsní svaly, plně je cítte, komplikujte cvičení. Vezměte činku 2 kg do každé ruky.
Pokud máte problémy s vysokým krevním tlakem, můžete použít závaží pouze po konzultaci s lékařem a pokud možno pod dohledem školitele. Je dobré ukončit trénink joggingem v parku nebo kardio simulátorem.
To posílí tělo a dá sílu pro další a účinnější cvičení síly. To je jedna z odpovědí na otázku, jak utáhnout hrudník po zhubnutí. Dále si povíme o správné výživě. Koneckonců, je to klíč k obnovení krásné formy mléčných žláz.
Pravidla výživy pro krásný poprsí
- Zahrňte do své stravy ovoce s vysokým obsahem vitamínů: A, C, E. Jedná se o oranžové produkty: mrkev, meruňky, broskve, pomeranče. Velké množství těchto vitamínů také obsahuje zelí a špenát. Pokud má vaše rodina predispozici k onemocnění prsu, použijte česnek a borůvky. Jsou to vynikající preventivní opatření.
- Ujistěte se, že máte v jídle dostatek jídla bohatého na draslík. Mohou to být sušené meruňky, banány. Pivní kvasnice si také můžete zakoupit v lékárně, které se zde prodávají jako bioaditivum. Předpokládá se, že mohou zvětšit prsa, ale tato informace nic nepotvrzuje. Nástroj však dodá poprsí pružnost.
Nakonec zapomeňte na přísnou stravu! Aby se už nemuselo divit, co dělat - po zhubnutí se vaše prsa propadla, musíte striktně sledovat vaši stravu. Přepínání na stejný kefír s jablky je přísně zakázáno! To vede ke skutečnosti, že tuková tkáň se právě roztaví před našimi očima a krach se změní v něco, co se propadá s partou strie. Menu musí obsahovat dostatečné množství proteinu:
- kuřecí prsa;
- vejce
- krůtí drůbež;
- telecí;
- ryby (řeka a moře);
- luštěniny;
- pohanka.
Výrobky s fytoestrogeny
Některé rostliny obsahují analogy ženských pohlavních hormonů - fytoestrogenů. Předpokládá se, že mohou ovlivnit velikost prsou k lepšímu. Neexistují však žádné důkazy, ale můžete zkusit, protože tyto doplňky samy o sobě obsahují vitamíny a minerály, které dobře ovlivňují celkový stav těla. Hlavní věc není přehánět. Přísně dodržujte dávkování!
Lněný olej a semena
Len obsahuje kyselinu linolovou, která dokonale ovlivňuje stav pokožky, vlasů, nehtů. Kromě toho tyto produkty obsahují celý komplex vitamínů a minerálů. Dušená lněná semena se konzumují 15 minut před jídlem. Můžete si také vzít 1 lžičku lněného oleje každé ráno na lačný žaludek. Nezapomeňte, že otevřenou láhev lze uchovávat pouze v lednici.
Oregano
Lidé nazývali rostlinu „základní deskou“. Na základě této byliny se v kosmetologii vyrábí mnoho produktů: pro koupele, bioaditiva, speciální čaje, oleje.
Od pradávna byla základní deska známá jako zázračná bylina pro ženské krásy. Normalizovala hormonální hladiny, zvýšila množství mléka při nedostatečném laktaci, zápasila s nespavostí, uklidnila nervy, zmírnila návaly horka během menopauzy.
Bylinný čaj Oregano
Jak vařit? Jedna čajová lžička byliny se nalije sklenicí vroucí vody. Pak to ochladit a trochu pít celý den. Do čaje můžete přidat trochu medu. Oregano má jemnou vůni a čaj dokonale uvolňuje stres.
Oregano Baths
Vezměte si lékárenské balení bylin a vařte v jednom litru vody. Je dobré, pokud je voda měkká, pramenitá. Nalijte vývar do vody. Koupele Oregano pomáhají normalizovat strukturu podkožního tuku, což je důležité pro krásnou, svěží hruď. Koupel základní desky také účinně bojuje proti celulitidě. Vezměte je několikrát týdně před spaním. Je dobré, když dnes večer trénujete. Odvar dodává pokožce jemný, jemný zlatavý odstín. Vypadá to velmi esteticky.
