Slavní lidé jsou neustále pod zbraněmi a hledí náhodnými kolemjdoucími. Vzhledem k takové zvýšené pozornosti a náročnému pracovnímu rozvrhu je obtížné mít bohatý osobní život, nejen mít děti. Populární zpěvačka Jasmine se však nebála a stala se matkou. Když kolegové neměli čas poblahopřát k dokončení rodiny, začali její vzhled energicky diskutovat. Na prvních fotkách a videích po porodu bylo skutečně jasné, že zpěvák měl nadváhu. Ale po několika měsících vypadá opět velkolepě, jako by vůbec nenavštívila nemocnici. Jak Jasmine zhubla v tak krátké době a co je tajemstvím její krásy?
Nový pohled na problém
Hvězda šťastně sdílí svůj příběh s reportéry a fanoušky. Jako každá žena se vždy snaží dobře vypadat a starat se o její postavu. Během divadelní kariéry zpěvák vyzkoušel různé diety a byl zklamán. „To je běžný problém: pokud kilogramy odešly, vrátily se znovu, “ říká Jasmine. Zpěvačka zhubla a zlepšila se - je to život? Skutečný nepřetržitý zápas o harmonii. Odmítnutí potravinových omezení, racionální přístup ke stravování a každodenní rutina pomohly najít dokonalý tvar hvězdy.
Počítání kalorií bez masa
Jasmine se rozhodla dobrovolně vzdát masa. Nepovažuje se však za vegetariánku, protože ráda jí nízkotučné ryby, mořské plody a kuřecí filé. Použití mléčných výrobků, sýrů a vajec rovněž neexistuje. Pokud se zeptáte, jak Jasmine zhubla, s největší pravděpodobností odpoví, že tajemstvím je kontrolovat příjem kalorií. Ve skutečnosti, uvažovat o energetické hodnotě produktů je velmi vzrušující aktivita, stačí začít. Získejte samostatný zápisník, vložte do něj nebo přepište kalorické tabulky produktů. Vezměte si tento cheat sheet s sebou a nezapomeňte si vést deník všeho, co dopadlo na váš talíř.
Skutečný a mýtický hlad
"Je to hřích nejíst, když chceš, " říká zpěvačka. A má naprostou pravdu, protože půst může vést k vážným zdravotním problémům. Ale nespěchejte si sednout ke stolu s každou myšlenkou na jídlo. Testování vašich pocitů je velmi jednoduché - zkuste jíst nějaké nesolené zeleniny nebo neslazené ovoce. Chci, ale okurka bez soli je pro vás málo zajímavá? Gratulujeme, poznali jste mýtický pocit hladu. Ve skutečnosti to nebyl Jasmine, kdo přišel s tímto trikem. Fotografie (jak na nich zpěvák ztratil na váze) je opravdu inspirativní. A tajemstvím hubnutí je podvádět žaludek a rozpoznat jeho lži. Další jednoduchý recept je vypít sklenici vody bez plynu a přísad. Poté se musíte udržet v činnosti po dobu 15–20 minut, a pokud chcete i nadále jíst, klidně začněte jíst.
Naučit se jíst správně
Jasmine doporučuje dodržovat frakční výživu. Podle tohoto systému se doporučuje zařídit nejméně 5 jídel denně, a pokud je to možné, pak 6. Je třeba sledovat obsah kalorií a užitečnost jídla. Doporučuje se ráno používat ty „nejtěžší“ potraviny. Pocit skutečného hladu by se neměl bojovat, měl by být uspokojen včas. Pokud je hlavní jídlo složeno z nízkokalorických potravin, je vhodné zavést občerstvení. Přírodní jogurt nebo kefír, některé ovoce nebo zelenina pomohou obnovit sílu, vyzkoušet chléb a sušené ovoce. Už víte, jak tenký je jasmín. Strava zde nehraje rozhodující roli, mluvíme více o vůli a racionálním přístupu k výživě. Existují však nějaké zakázané produkty? Možná hvězda odmítá chléb nebo sůl?
Zakázat je zbytečné, je nutné omezit!
Zpěvačka si vzpomíná na své zkušenosti s dietami a uvádí, že čím více zákazů, tím silnější touha je rozbít. Můžete to udělat bez černého kulinářského seznamu, hlavní věc je moderování. Jasmine připouští, že když si to opravdu chce, může si dovolit sníst kousek smetanového koláče a poněkud mastného kousku smaženého masa. Dobrá pomoc při nezneužívání škodlivých produktů je často jednoduchá motivace. Než něco sníst, přemýšlejte o tom, jak vám to přinese. Jen si představte, že na jedné straně měřítka - vaše zdraví a štíhlá postava a na druhé straně - okamžité potěšení z jídla na dortu. Určitě vás překvapí, kolik Jasmine ztratil. Za méně než jeden rok racionální výživy ve svém vlastním systému dokázala bezbolestně ztratit 7 kilogramů a váha stále klesá.
