"Snídaně je ten správný začátek dne!" - říkají odborníci na výživu. Ale když přepnete budík na čtvrtý nebo pátý čas ráno, není čas ani na šálek kávy, nemluvě o snídani. Je čas změnit návyky! A s naším výběrem chutných jídel ve spěchu bude ráno dobré a žaludek řekne: „Děkuji.“
Frittata s kuřecí klobásou a kapustou kapusta
Kale je neuvěřitelně zdravá zelenina. Přispívá k produkci energie a kolagenu pro zdraví pokožky a zlepšuje imunitu díky přítomnosti vitamínu C. Abyste si mohli připravit tuto chutnou snídani, musíte porazit 6 vajec, přidat nakrájenou kapustu a kuřecí párky. Mimochodem, to může být bezpečně nahrazena prsou. Sůl, pepř podle chuti. Směs se nalije do kulaté pánve a odešle se do předehřáté trouby na 10-15 minut při 180 ° C.
Almond Berry Smoothie
Borůvky obsahují vitamín C a dietní vlákninu. Ta jsou nezbytná pro ty, kteří trpí zácpou. Chcete-li vytvořit lahodný koktejl, musíte si vzít banán, borůvky, mandlový olej a kokosové mléko bez přidání cukru a smíchat v mixéru. Nalijte směs na hluboký talíř, ozdobte plody, semena chia a oblíbené ořechy. Můžete vyfotit a jíst! Stojí za to si promluvit - tento lichotník nemá chuť nižší než ten, který si obvykle objednáte ve své oblíbené kavárně!
Chia pudink s bobulemi
Tato snídaně je nejjednodušší na přípravu a představuje jednoduše neomezený prostor pro představivost a hledání nových chuťových pocitů. Kromě toho je neuvěřitelně užitečná - semena chia obsahují obrovské množství vlákniny, antioxidantů a přispívají ke zvýšenému metabolismu. K přípravě této super snídaně musíte vyplnit ¼ Čl. chia 1, 5 lžíce. mandlové a kokosové mléko, zavřete sklenici víkem a chlazte. Ráno můžete přidat 1-2 lžičky. přírodní jogurt, posypeme bobulemi, plátky banánů a špetkou skořice. Je to chutné? O tom není pochyb!
Vyškolení psi pomáhají zachránit citrusový průmysl před pandemií
Návštěva Trumpa v Indii: slumy pokryté štíty, zbývá opudit opice
Čarodějka učila ženu během háčkování čerpat energii z přírody
Palačinky s ovocem
Dočasná strava nebo stálá správná výživa nejsou důvodem k odmítnutí chutného pečiva. Nakonec to může být také užitečné. Například, jako palačinky vyrobené z mandlové mouky. Chcete-li je připravit, musíte vzít ¼ Čl. l mouka a skořice a bít s vejcem. Vložte palačinky na pánev předehřátý a namazaný kokosovým olejem. Pečeme, dokud vrchol nepropadne. Pak se musíte otočit a péct další 1-2 minuty. Dejte své oblíbené bobule na vrchol. Ti, kteří nedodržují dietu nebo PP, mohou nalít palačinky se sirupem.
Vícebarevné koktejly
Skvělý způsob, jak jíst, pít a rozveselit, je udělat koktejl! To je neomezený prostor pro představivost. A pro začátek je dobré tyto recepty vyzkoušet. Pro zelený koktejl se zázvorem musíte smíchat 2 svazky špenátu, 1 polévková lžíce. voda, 1 banán a půl avokáda. Podle chuti můžete přidat 1 polévková lžíce. l tahini a šťáva z půl citronu. Beat v mixéru. Pro fialový koktejl potřebujete 0, 5 lžíce. ovesné vločky (vařené) a borůvky, 1 lžíce mléka, 3 lžíce. l med a 1-3 jogurt. Smíchejte v mixéru. Bílý koktejl není o nic méně originální než jeho ostatní typy. Chcete-li ji připravit, smíchejte 1 polévková lžíce. nasekané ananasové a kokosové mléko a ½ ledu a vanilkového jogurtu a jeden banán. Koktejly jsou nejen perfektní snídaní, ale také skvělým občerstvením během dne. Rozhodně stojí za zmínku!
Noemova archa může být v Černém moři: nový výzkum vědců
Když se prezident Dr. Ronnie Jackson pokusil naučit Trumpa jíst více zeleniny
Vyfotit s obyčejnou oponou? Snadné! Jak by vypadal Instagram v 90. letech
Brambory s lososem
Tento recept je vhodný na pozdní večeři o víkendu. Je lepší vařit okamžitě pro celou rodinu, protože všichni se sejdou pro úžasnou chuť. Je uspokojivý a neuvěřitelně zdravý díky velkému množství antioxidantů, bílkovin, omega-3 a mastných kyselin. K vaření je třeba vzít nakrájené brambory a smažit do poloviny, asi 10-12 minut. V procesu vaření musíte přidat špetku skořice a kmínů. Samozřejmě se můžete bez nich obejít, ale u koření to bude chutnější. Poté, co brambory změknou, je třeba přidat uzený losos a hrst špenátu, nakrájenou na kostky nebo jakýkoli jiný tvar. Miska je připravena, pokud ryby zahřejí na teplotu brambor a špenát změkne. Položte vše na talíř, nalijte horkou omáčkou.
Salát z lososa
Zbytky ryb ze včerejší večeře mohou být skvělou kombinací nejen s horkými bramborami, ale také s čerstvou zeleninou. Chcete-li připravit chutný salát, musíte roztrhat listy salátu rukama. Pak musíte nakrájet losos do střední kostky a dát jej do salátové mísy na listech. Avokádo a rajče nakrájené na plátky a zelená cibule šikmo. Pošlete zeleninu a zeleninu na ryby. V samostatné misce připravte dresink - smíchejte olivový olej, hořčici, citronovou šťávu, pepř, sůl a bylinky Provence. Před podáváním položte salát na talíř a nalijte omáčku.
Co je známo o zástupci z Ukrajiny na Eurovize 2020: videoklip
Igor Nikolaev se ukázal v mládí bez kníru: foto
Salát s avokádem, tuňákem a granátovým jablkem
Toto jídlo by mělo být připraveno jednoduše proto, že vám umožní získat nezapomenutelný náboj energie na celý den díky vitaminu B ve složení avokáda a tuňáka. Pokud jde o granátové jablko, umožní vám získat potřebnou část antioxidantů a vlákniny. K přípravě je třeba rozřezat avokádo na polovinu, vyjmout buničinu z obou polovin a smíchat ji s tuňákem. Podle potřeby osolte a pepřte. Nezapomeňte přidat celer a kopr. Vložte směs do avokádových člunů, ozdobte granátovým jablkem.
Špenát omeleta
Pokud jste toto jídlo ještě nezkoušeli, měli byste s ním určitě spřátelit kvůli špenátu - díky vysokému obsahu folátů je to vůdce mezi různými druhy zelení. Tato látka pomáhá přeměnit jídlo na užitečnou energii. Chcete-li připravit jídlo, musíte vzít dvě vejce, porazit je a přidat k nim 1 polévková lžíce. l voda a nasekaný špenát. Nalijte směs na pánev namazanou kokosovým olejem. Když se horní část misky usadí, otočte ji a smažte, dokud se nevaří. Podávejte pokrm složený na polovinu s plátky vaší oblíbené zeleniny. Například salát z okurky a rajčat.
Chytré nejen gadgety: bratr vytvořil důmyslnou krabičku na drobnosti
Pes má na Instagramu 14 tisíc sledujících: nádherné vlasy ho proslavily
V létě uspořádá Nizozemsko vodní přehlídku věnovanou práci Jeromeho Bosch
Pokud máte rádi špenát, můžete jemně nasekat polovinu parta a smažit na pánvi s máslem, dokud zelení nepustí šťávu. Sůl a pepř. Můžete přidat své oblíbené koření. V oddělené misce porazit dvě vejce, nastrouhejte malý kousek rustikálního domácího sýra a přidejte směs do špenátu. Zakryjte a vařte 2-3 minuty, dokud se vejce nevaří.
