Dnes je mnoho lidí o stravování velmi nedbalé. Tato skutečnost je způsobena bláznivým tempem života, nedostatkem financí nebo jednoduše neochotou zaujmout odpovědnější přístup ke stavu vlastního zdraví. Abychom pochopili, jak uvést stravu do normálu, musíte se ponořit hlouběji do otázky, co je to strava a jak ji správně sestavit.
Popis
Výrazem „dieta“ se rozumí určitý soubor pravidel pro stravování. Tato pravidla jsou založena na principu naplnění lidského těla všemi látkami, které potřebuje.
Jak víte, všechny potravinové produkty rostlinného i živočišného původu mají své vlastní chemické složení. Obecně lze říci, že strava je tak univerzálním způsobem, jak získat ty správné produkty, díky nimž syntéza hormonů, enzymů a dalších látek, které jsou základem života celého organismu. Znáte denní normu potřeby těla pro konkrétní látku, můžete upravit svůj jídelníček tak, aby vyhovoval této fyziologické potřebě.
Dospělá strava
Jakmile bude určeno, co je to strava, je důležité zjistit, jak by měla být postavena strava pro dospělé. Pravidla stravování zahrnují následující:
- Během dne je nutné dodržovat čtyřikrát jídlo během bdění.
- Jídlo by mělo být ve stejnou dobu.
- Nedoporučuje se mít před spaním večeři a svačinu. Poslední jídlo by mělo být dvě až tři hodiny před spaním.
- Příjem kalorií by měl být mírný. Příjem kalorií by se měl rovnat výdajům energie.
- Poměr tuků, uhlohydrátů a bílkovin by měl odpovídat obvyklému způsobu života.
- Jídlo by mělo obsahovat různé aminokyseliny, vitamíny, mikro a makro prvky, vodu, minerály atd. Proto by se měla výživa měnit.
Pokud budete dodržovat tento soubor pravidel, můžete koordinovat svou stravu, která výrazně zlepší kvalitu a umožní vám zbavit se problémů se žaludečním traktem.
