Nová oblast výzkumu sebevědomí dokazuje, že milování a lítost pro sebe je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své zdraví. Doporučujeme, abyste se seznámili s pozitivními důsledky, které získáte zvýšením sebeúcty.
Budete mít méně stresu
Tvrdá sebekritika aktivuje sympatický nervový systém a zvyšuje hladinu stresových hormonů (kortizolu) v našem krevním řečišti. Příliš mnoho kortizolu může vést k problémům - od nárůstu hmotnosti po kardiovaskulární onemocnění. Dopřejte si sebe, jako byste byli kamarádi, který prochází těžkým obdobím. Ukažte podporu a porozumění, ne kritiku.
Snížíte srdeční frekvenci
V režimu sebekritiky vaše srdce buší a váš krevní tlak závodí. Lidé jsou ohroženi, když bojují sami se sebou. Přirozenou odpovědí je útok na problém, kterým je v tomto případě naše tělo. Je to kvůli tomuto instinktivnímu mechanismu, že jsme tak nakloněni, že jsme na sebe tvrdí. Ale vypnutím reakce těla na boj zpomalíte srdeční frekvenci, což pomáhá vašemu kardiovaskulárnímu systému.
Zlepšíte svoji imunitní funkci
Stres ovlivňuje imunitu. Je tomu tak proto, že jiné systémy dočasně zpomalí, aby daly tělu šanci vyrovnat se s hrozbou. Ale s chronickým stresem zůstávají po dlouhou dobu pomalí. Proti této dynamice můžete působit lépe. Imunitní funkce je umocněna soucitem.
Odborníci varují: před prázdninami je více podvodů na internetu
Lolita odvážně odpověděla na nenávistníka, který ji obvinil z používání fonogramu"Jako strašidelný film." Fanoušci čichali, když uviděli Volochkovy vlasy
Budete se méně bát a depresi.
Není divu, že sebevědomí nás vede k problémům duševního zdraví, jako je úzkost a deprese. Se soucitem pro sebe si vzpomínáte na obecné lidstvo, konkrétně na to, že chyby, selhání a boje jsou součástí lidského stavu. Soucit nám pomáhá chránit se před depresí, pomáhá nám cítit se sebevědomě v budoucnosti.
Zhubnete
Soucit může pomoci přerušit spojení mezi stresem a jídlem. Self-love pomáhá lidem držet se jejich cílů hubnutí, protože řídí emoce. Naše nezdravé stravovací chování je často způsobeno obtížemi s emoční regulací. Lidé používají přejídání jako způsob, jak čerpat negativní emoce. Láska k sobě pomůže zbavit se této potřeby.
Muž je přítel, ale žádný přítel: běžný problém žen, které jsou přátelé s muži
Švagrová by měla pochopit, že za rodinu je zodpovědný vdaný syn
Čokoláda, ryby a jiná vydatná jídla, z nichž malé porce uspokojí hlad
Raději se vypořádat s cukrovkou
Na Mayo Clinic byla provedena zajímavá studie. Bylo zjištěno, že soucit skutečně stabilizoval hladiny glukózy u pacientů s diabetem. Stresový hormon kortizol zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Jedním ze způsobů, jak bojovat proti cukrovce, může být snížení stresu prostřednictvím lásky.
Raději se vypořádat s chronickou bolestí.
Změnou myšlení od kritiky k soucitu můžete změnit, jak vaše tělo reaguje na bolest. Změna myšlení o bolesti vám pomůže vyřešit vše od chronických problémů se zády až po porod. Meditace uvolní vaše tělo, aby lépe zvládalo bolest.
Můžete změnit názor
Použití vědomé meditace jako součásti praxe soucitu může skutečně pomoci změnit váš mozek k lepšímu. Meditace pomáhá mozku fungovat efektivněji. Vlastně mění svou strukturu. To zvyšuje tloušťku kůry, což pomáhá mozkovému spojení.
Jako v cukrárně: dívka ukázala svou „cukrovou“ ložnici
Dívka našla na silnici kříž a udělala správnou věc
Přestal jsi kouřit
Sebe láska vám může doslova pomoci zlomit kouření. Byla provedena studie, která ukázala, že trénink se soucitem po dobu tří týdnů pomohl lidem přestat kouřit. Další studie zjistila, že sebevědomí snižuje spotřebu alkoholu.
