Počet hodin, které trávíme u počítače nebo telefonu, je téměř nemožné spočítat, protože v moderním světě se gadgety staly jakýmsi virtuálním rozšířením rukou. A právě z tohoto důvodu je velmi důležité věnovat náležitou pozornost zdravotnímu riziku, které může časté vystavení obrazovce způsobit. Proto pokud jste mezi těmi miliony lidí, kteří jsou závislí na pomůckách, je důležité vědět, jaký účinek má světlo obrazovky a jak se vyhnout možným zdravotním problémům, jako je poškození sítnice, makulární degenerace související s věkem, oslnění a snížená ostrost zraku.
10. října tedy vyšel výnos kalifornského senátu o nebezpečí modrého světla, který povzbuzuje lidi, aby se více starali o zdraví očí. A také v tento den v Kalifornii slaví Den ochrany před modrým světlem, což naznačuje, že tento problém se již stal univerzálním problémem. Pro tyto účely byl vydán průvodce ve spolupráci s Eyesafe, který vytvořil technologii na ochranu očí před škodlivým modrým světlem, která se zabývá všemi riziky a příležitostmi jej snížit. Zvažte tedy 8 způsobů, jak chránit naše oči před škodlivými účinky světla.
"Jako strašidelný film." Fanoušci čichali, když uviděli Volochkovy vlasyManžel přišel na to, jak oživit své staré pocity v manželce: tato metoda byla navržena v matrice
Malý mops nemůže dosáhnout dobrých dobrot: roztomilé video
Teplé bílé světlo
Podle informací v příručce Eyesafe škodlivé světlo nevyzařují pouze mobilní telefony a počítačové monitory. Tak či onak to najdeme v zařízeních, jako jsou ledničky, LED TV s plochou obrazovkou nebo žárovky. A aby se nějakým způsobem snížila rizika, je vhodné zakoupit žárovky teplého bílého světla a vyhnout se žárovkám, které vyzařují studené bílé nebo denní světlo.
Nepoužívejte telefon před spaním
Používání telefonu těsně před spaním může ovlivnit váš cirkadiánní rytmus. Jinými slovy, kvalita spánku klesá, biologické hodiny se posunují, což může zase vést k vážnějším zdravotním problémům. Proto se doporučuje alespoň 2 hodiny před spaním vyloučit používání mobilního telefonu nebo přestat pracovat na počítači.
Používání ochranných brýlí
Díky ochranné vrstvě, která pomáhá snížit procento modrého světla pronikajícího do očí, brýle nejen snižují riziko onemocnění očí, ale také snižují únavu, která je výsledkem dlouhodobého používání monitoru.
Poradenství! Před zakoupením ochranných brýlí je důležité se ujistit, zda procento ochrany (90–99%) odpovídá mezinárodním normám. Pokud takové brýle pravidelně nosíte, snižuje se riziko katarakty a makulární degenerace.
Chcete-li být rovnocennými partnery v manželství, nemusíte sdílet odpovědnosti stejně
Marina Alexandrova předplatitele potěšila obrázkem jejího zrajícího syna
Žena ani nepochopila, že se její dcera narodila 02/02/2020 ve 20:02
Mobilní a počítačové aplikace
Chcete-li snížit účinek modrého světla ve tmě, můžete do zařízení nainstalovat ochrannou aplikaci. Například aplikace F.lux nebo Nighshift automaticky mění nastavení displeje zařízení při slabém osvětlení, takže obrazovka již nebude tak jasná.
Ochranný film
Používání ochranného filmu na obrazovkách zařízení může blokovat modré světlo, což je zvláště důležité pro lidi pracující s textovými editory. Použití těchto filmů také umožňuje změnit teplotu barev displeje telefonu samotného.
Noční režim
Moderní telefony již mají vestavěnou funkci „Nočního režimu“, která automaticky určuje úroveň a kvalitu osvětlení a podle toho již upravuje teplotu barev displeje, takže je ve tmě méně otravná. Pokud není vestavěný noční režim, můžete nezávisle nastavit požadovanou úroveň jasu obrazovky.
Omezený čas za monitorem
Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je omezit čas za monitorem počítače nebo obrazovkou mobilního telefonu. Nezapomeňte každých 20 minut provádět malé přestávky, abyste si odpočinuli nebo zvážili, zda se od nich objekty nemění. To vše pomůže vyhnout se únavě očí.
Pokud však máte pocit, že se s touto úlohou nebudete moci vyrovnat sami, pak je zde aplikace - „Inteligentní budík“. Podstatou této aplikace je, že po nastavení konkrétního času se telefon jednoduše vypne. To je zvláště výhodné, pokud děti, které nemají prakticky žádný smysl pro proporci a koncept času, hrají v telefonu nebo počítači.
Poradenství! Nezapomeňte, že vidění dětí je zranitelnější, protože téměř veškeré modré světlo prochází rohovkou a čočkou a dosahuje sítnice. Jedním slovem se doporučuje, aby děti mladší 2 let zcela vyloučily používání mobilního telefonu, zatímco starší děti - ne více než 1 hodinu denně.
