Cítit se unavený okamžitě po probuzení je v moderním světě docela běžný jev. Člověk může spát až 8 hodin, ale ráno se nebude cítit odpočinutý. Jak se ukázalo, mnoho vnějších faktorů způsobuje pocit únavy.
Dehydratace
Je velmi důležité, aby každá osoba sledovala vodní bilanci. Voda je hlavním prvkem těla, a pokud je nedostatek, může dojít ke snížení krevního tlaku, což zpomalí přísun kyslíku do mozku. Nestojí však za to mluvit o tom, kolik vody pít - tato otázka je individuální pro každého. Samozřejmě existuje názor, že musíte pít 1, 5 až 2 litry denně, ale bude lepší, pokud začnete pít alespoň 3 sklenice tekutiny denně.
Alkohol
Někteří lidé obvykle mají sklenici piva nebo sklenku vína k odpočinku po náročném dni v práci. Zpočátku se zdá, že se alkohol uvolňuje a způsobuje, že se člověk cítí šťastným. Z dlouhodobého hlediska má však negativní vliv na spánek, i když spíte po doporučenou dobu 7-8 hodin. Alkohol obsahuje chemické sloučeniny, které narušují spánkové cykly a brání mu ve vstupu do hluboké fáze.
Co se stane, když náhle odmítnete maso? Může se rozvinout nedostatek vitamínu.
Kočka drží telefon tlapkami, aby si majitel mohl pohodlně prohlédnout film: fotografie
Skryla se před sebou: žena našla ztracené peníze a klíče v lednici
Hypotyreóza
Toto je onemocnění, ke kterému dochází, když štítná žláza není dostatečně aktivní. Výsledkem je, že se můžete začít probouzet. Nelze však diagnostikovat tuto nemoc sami, bude nutné poradit se s lékařem a provést krevní testy. Pokud si tedy všimnete, že spíte dostatečně, ale přesto se cítíte unavení, kontaktujte svého endokrinologa.
Příliš dlouhý denní spánek
V některých zemích je praxe siesty, tj. Spánek odpoledne. Ano, denní spánek vás může zachránit před ospalostí, ale jak vědci říkají, je užitečné, pokud netrvá déle než 30 minut. Pokud se během této doby neprobudíte, sní se sen do hluboké fáze. Osoba, která se probudí uprostřed svého cyklu, bude po zbytek dne cítit depresi. Pokud tedy chcete zdřímnout déle než 30 minut, spejte 1, 5 hodiny.
Švýcarsko na fotografiích: báječná místa pro jedinečné focení
V New Jersey zaplatil muž 100 dolarů za účet za plyn s hračkou
Ruská manželka Pierre Narcissus je skutečná krása (nové fotky)
Minerální nedostatek
Hořčík je důležitým prvkem zodpovědným za udržování vhodné hladiny glukózy v krvi, zdraví svalů a koncentrace. Jeho nedostatek vede k apatii a letargii. Abyste tomu zabránili, musíte do své stravy zahrnout ořechy, banány a vitamínové doplňky. Také se ujistěte, že vaše strava obsahuje dostatek potravin bohatých na vitamíny A, C, B12, vápník a zinek.
Špatná nálada
Lidé s depresí zažívají nejen emoční vyčerpání, ale také ospalost. Stojí za zmínku, že tato podmínka nezpůsobí, aby člověk spal více, ale je pro něj nesmírně obtížné vstát z postele, což může vést k nadměrnému spánku, což nepřispívá ke zvýšení energetické hladiny. Pokud si všimnete, že v poslední době máte špatnou náladu, ospalost a žádnou touhu něco udělat, zkuste se vydat na procházku, nebo lépe, vyjděte z města. Nyní potřebujete více kyslíku a uvolněnou atmosféru.
Opravte hrůzy: jak se vyhnout nepříjemnostem, ušetřit a kontrolovat peníze
Nebrali do přírody pánev. Připravená sázená vejce se slaninou v papírovém sáčku
Kurýři před odesláním objednávky zákazníkům ukážou teplotní certifikát
Špatné jídlo
Nejjednodušší příčinou únavy po spánku může být nesprávná a špatná výživa. Tukové a těžké jídlo před spaním vyčerpává tělo. Taková strava zpomaluje srdeční frekvenci, dýchání se prohlubuje a žaludek místo zákonného odpočinku musí trávit jídlo. Není divu, že se člověk probudí unavený.
Stres
V práci i doma se moderní lidé často potýkají s velkým stresem. Člověk neustále přemýšlí o problémech, kterým musí čelit, člověk se nemůže uvolnit, jeho spánek je neklidný a přirozeně se probudí. Zkuste něco změnit ve svém životě, možná to bude pro vás snazší, pokud začnete pracovat na dálku nebo se pohybovat. Pokud jste neustále v tomto stavu, brzy se uvedete do emočního a fyzického vyčerpání.
