Nadváha u člověka se objevuje, když jí více, než kolik denně tráví jeho tělo. To, a zejména obezita, vede k mnoha zdravotním problémům a zkracuje život. To z první ruky zná mladého muže Jose Rodrigueze. Ale na rozdíl od ostatních se mu podařilo ztratit 200 liber, změnit svůj životní styl a provádět energetické zátěže. Ten chlap říká, že rychlé dosažení výsledku nebude fungovat, ale musíte se nevzdávat, protože dodržování několika jednoduchých pravidel může vést k výraznému úbytku hmotnosti, pokud se jich budete držet.
Deprese a obezita
25letý Jose Rodriguez z Atlanty v Gruzii měl o 240 liber více než jeho vrstevníci. Na střední škole hrál fotbal a po maturitě měl nehodu, kvůli níž se vyvinula těžká deprese. V důsledku toho začal rychle přibývat na váze.
Jose řekl, že nechápe, jak moc jeho další libry ovlivňují zdraví, až do roku 2014, kdy mu doktor řekl, že bude pravděpodobně žít jen několik let.
Do té doby ten chlap vážil 505 liber. Takové zprávy ho velmi vyděsily. Myslel si, že kdyby nezačal něco dělat v blízké budoucnosti, nežil by do 20 let. Proto začal přezkoumávat svou každodenní rutinu a provádět některé úpravy.
Chytré nejen gadgety: bratr vytvořil důmyslnou krabičku na drobnostiSkotsko obnovuje své rašeliniště, které absorbují uhlík ze vzduchu
Pes má na Instagramu více než 14 tisíc následovníků: „vlasy“ přinesly popularitu
Způsob, jak zhubnout
Zpočátku se Jose začal jednoduše pohybovat více. Nejprve obešel pohovku, pak dům. Když viděl, že to funguje, změnil svůj jídelníček: chlap přestal pít dietu Koks a začal postupně odmítat rychlé občerstvení.
Potom šel mladý muž se svým bratrem a sestrou do tělocvičny. Za pouhý rok výcviku se mu podařilo ztratit 100 liber. Tehdy začal tvrdě trénovat a věnovat více času posilovacím a kardio cvičením. Ve stravě Jose zahrnoval bílkoviny, celozrnné cereálie a zeleninu, což zcela vylučovalo sladkosti.
Až příště přišel do ordinace Jose, ztratil již 200 liber. Nyní se cítí jako jiný člověk, je šťastný. Jose plánuje letos ztratit dalších 100 liber.
Úspěch jose
Vysvětluje svůj úspěch dodržováním tří jednoduchých pravidel:
- Zaznamenejte vše, co děláte a najíte. Jose zaznamenává vše, co jí v aplikaci My Fitness Pal, a provádí denní cvičení, která jsou zde nabízena. Tvrdí, že to mu pomáhá pozorovat se ze strany, nutí ho pochopit, co jí a kolik času věnuje fyzické aktivitě.
- Udělej to postupně. Nečekejte na rychlé výsledky, vše je třeba udělat postupně a sebevědomě. Zpočátku to bude těžké. Ale v průběhu času bude nadváha rychlejší.
- Obklopte se lidmi, kteří vám pomohou. Je důležité, aby milovaní podporovali veškerou snahu. Jose například říká, že pro něj bylo těžké jít do tělocvičny, ale jeho rodina ho podporovala a cítil se lépe.
Jose si neustále pamatoval tato pravidla, což mu pomohlo překonat obtížnou a dlouhou cestu k dokonalosti. Ale on se tam nezastaví.
