"Ah, co blaženost - vědět, že jsem dokonalost, vědět, že jsem ideální" - pamatuješ? Ale pokud to bylo potěšení pro krásnou chůvu Mary Poppins, mnoho z těch, kteří cítili, co perfekcionismus opravdu nevěděl, jak si to užít. Obecně lze tento jev definovat jako touhu dosáhnout nerealistických, extrémně vysokých požadavků na sebe, což v případě selhání může vést ke snížení sebeúcty.
Psychologové, kteří se snaží odpovědět na otázku, co je perfekcionismus, jej často považují za klíčový faktor úspěchu, který se však často stává příčinou emočních potíží a nervových zhroucení.
Predispozice hraje obrovskou roli. Perfekcionisté se v první řadě stávají dětmi stejných rodičů usilujících o dokonalost. Navíc ti, kteří od svých rodičů nepřijímají bezpodmínečnou lásku, jsou neustále nuceni si to zasloužit.
Touha být nejlepším ve všem, co děláte, způsobuje neustálou nespokojenost s výsledky. Perfekcionisté z dětství se učí, že jsou hodnoceni pouze na základě toho, čeho dosáhli. Víra v toto vede k neustálému hledání souhlasu ostatních prostřednictvím dosahování těžko dosažitelných cílů. Jejich sebeúcta nepochází zevnitř. Jsou tedy mimořádně zranitelní vůči všem formám kritiky, protože především chtějí být milováni a přijímáni.
Co je to perfekcionismus? V jednodušší a primitivnější podobě se tato vlastnost projevuje již v dětství v touze po „nejkrásnějších, nejnovějších a sofistikovanějších“ věcech, které spolužáci závidí. A bohužel, příliš často jsou takové touhy stimulovány rodiči. Hlubší zakořenění se takové osobnostní rysy vyvinou v touhu být první, nejlepší ve všem.
Později se odpověď na otázku, co je to perfekcionismus, snaží zachytit nesmírnost, například stát se „ideální matkou“, která úspěšně vykonává kariéru a zároveň se stará o děti a manžela, přitahuje celou domácnost. Formy snahy o ideál mohou být velmi rozmanité: od touhy řídit nejchladnější cizí auto až po vytrvalý boj o tituly „nejlepší manažer“ a podobně.
Perfekcionisté jsou velmi nároční jak pro své děti, tak pro partnery. Tyto vlastnosti ztěžují vytvoření jejich harmonických vztahů. Jak se toho zbavit? Možná samotná realizace problému nebude stačit, budete se muset uchýlit k pomoci psychoterapeuta. K určení závažnosti situace se používají speciální testy, například „vícerozměrná škála perfekcionismu“. Podle této techniky se odhalují úrovně úzkosti, úzkosti, přístupu ke kritice, pochybností při rozhodování.
Diagnóza: perfekcionismus. Jak se zbavit tohoto stavu?
Nejprve se pokuste stanovit cíle podle svých potřeb, přemýšlejte, co chcete, a nesledujte to, co od vás ostatní očekávají.
Za druhé, nastavte další cíl až po dosažení předchozího. Metoda malých kroků v tomto případě funguje.
Za třetí, pokuste se snížit své standardy: namísto provádění této práce 100% zkuste něco udělat 80 nebo dokonce 70%. To vám pomůže pochopit, že horší práce neznamená konec světa a nezhorší vaši pozici v očích druhých. Zaměřte se na tu a teď, nedostaňte se dopředu.
