Chtěli jste někdy tvarovanou a úzkou tvář a ne kulaté nebo baculaté tváře? Chcete se dozvědět, jak udělat expresivní lícní kosti u dívky? Genetika hraje roli v tom, jak vaše tvář vypadá, stejně jako množství váhy, které se rovnoměrně šíří po celém těle. Cvičení na obličej tónují pokožku na tvářích a pomáhají zviditelnit lícní kosti. Slouží jako alternativa k injekcím a chirurgii. Do cvičení na lícní kosti stimulujte krevní oběh, snižte ochablé svaly pokožky a tónů a poskytněte mládí.
Kůže každého člověka se v průběhu času mění, v různé míře, v závislosti na životním stylu, genetice a věku. Hlavním důvodem je ztráta pružnosti v tukových svalech a svalech tváří. Cvičení může pomoci obnovit obrysy tváří, posílit svaly a zpomalit účinek stárnutí.
Svaly na tváři, stejně jako svaly v jiných částech těla, se mohou časem oslabit a ochabnout, pokud je necvičíte. Přidejte k tomu neexpresivní lícní kosti nebo kulatou strukturu obličeje a dokonce i malá hmotnost nebo zadržování vlhkosti na obličeji vás může vypadat jako veverka. Velmi nepříjemné, že?
Budeme analyzovat, jaké jsou tváře lícních kostí. A pak pojďme na cvičení.
Lícní kosti
Odborníci tedy rozlišují:
- Vysoké lícní kosti.
- Nízké lícní kosti.
- Široké lícní kosti.
- Cheekbones se nachází ve středu.
- Malé.
Cvičení na tváři nemusí úplně změnit vzhled a tvar vaší tváře, ale pomůže v některých problémových oblastech. Posílení svalů v jakékoli části těla, včetně obličeje, vám pomůže spálit více tuku, což povede k štíhlé tváři. Tónování a zpřísnění obličejových svalů pomůže dívkám s lícními kostmi utáhnout jejich tváře, zabránit vráskám a ochablou pokožku. Budou zase vypadat štíhlejší. Cvičení pro lícní kosti >> Cvičení pro lícní kosti poskytne výsledky za několik týdnů. Cvičte pouze 5-10 minut denně, když budete chodit do práce nebo na pracoviště.
Některá cvičení rychle unaví vaše tváře a čelist. Provádějte je, dokud nezačnete pociťovat bolest nebo únavu, a pak zastavte. Vždy, když vaše svaly zesílí, můžete vždy vytvořit další sady nebo opakování.
Zpoždění rtů
Jak přimět lícní kosti k dívce? Toto cvičení provádějte denně, abyste zlepšili hladkost pokožky a napnuli lícní svaly.
Vytáhněte rty a udělejte jim zaoblený tvar. Udržujte ústa v této poloze a poté se co nejširší úsměv. Pauza na jednu sekundu a návrat do kruhového tvaru. Opakujte 10krát.
Pohyb úst
Sedět rovně se zavřenými ústy. Nyní svraštíte rty a přitom nasaďte lícní svaly. Podržte po dobu 10 sekund a poté relaxujte. Můžete si položit prsty na tváře, abyste cítili, jak se svaly stahují. Opakujte 10krát.
Rybí rty
Toto cvičení můžete použít k namáhání a uvolnění lícních svalů, zatímco lícní kosti budou vypadat silněji. „Rybí rty“ ovlivňují všechny oblasti líc, jakož i část čelisti. Opatrně zavřete rty. Vytáhněte tváře tak pevně, jak je to možné, aby se tvář ryby dostala. Nyní se pokuste usmívat na vnější rohy vašich rtů, zatímco držíte tuto pozici. Počkejte 10 sekund a uvolněte se. Opakujte 10krát.
Silný úsměv
Toto cvičení pomáhá dívkám s lícními kostmi zvednout a posílit jejich tváře, aby vypadaly mladší a dosáhly většího výrazu. Při cvičení byste se měli dívat do zrcadla, abyste se ujistili, že všechno jde správně. Úsměv, jak jen můžete, při zachování ústa zavřená. Rohy úst se začnou zmenšovat. Pucker nos při sledování svého odrazu v zrcadle. Při práci byste měli vidět, jak se pohybují lícní svaly. Podržte po dobu 5 sekund a poté relaxujte. Opakujte 10krát.
X a O
Toto cvičení je skvělý způsob, jak posílit lícní a čelistní svaly a v těchto místech spálit tuk. Uvolněte si obličej a držte hlavu v klidu. Řekněte anglická písmena X ("X") a O ("oh"), čímž vytvářejte přehnané pohyby rtů, čelistí a tváří. Opakujte 10krát a uvolněte se.
Oběh lícní kosti
Dokončete tento úkol, abyste stimulovali průtok krve a také zpřísnili slabé svaly tváří. Zvedněte hlavu ke stropu. Položte tři centrální prsty na tváře a zatlačte, zatímco zvedáte tváře a usmívejte se co nejvíce. Měli byste cítit, jak vaše ústa tlačí na vaše prsty.
Buclaté tváře
Cvičení vypracuje horní a střední část tváří. Dívky s lícními kostmi by měly mít na paměti, že pohyb může být bolestivý, pokud ho budete provádět příliš často. Pevně stiskněte rty. Naplňte ústa vzduchem. Přemísťujte vzduch z jedné tváře na druhou a přidržte jej v každém po dobu asi 5 sekund. Opakujte 10krát a poté uvolněte obličej.
Tvář panenky
Během lekce se tvář necítí, že jsou tváře napjaté, dokud nedokončíte. V tuto chvíli budete cítit, že svaly trénují. Prsty prstů položte na obě strany obličeje, kde se tváře zamračí, když se usmíváte. Zvedněte je s úsměvem. Cítíte určitý odpor ze svalů lícních kostí. Podržte po dobu 30 sekund a uvolněte. Opakujte 5-10 krát.
Čmelák
Je to vynikající cvičení pro práci svalů dolních tváří i čelisti. Zavřete rty a poté vdechněte a vydejte zvuk. S čelistí udělejte pohyby čelistí, pohybujte se nahoru a dolů a přitom vydávejte zvuk. Rty by měly mírně vibrovat. Opakujte po dobu 4 dechů.
Úsek obličeje
Po práci všech svalů na tvářích a tváři mohou dívky s lícními kostmi cítit napětí. Pokud jste někdy navštěvovali kurzy jógy, víte, že musíte natáhnout svaly, které právě pracovaly, abyste dosáhli co nejlepších výsledků. Proveďte toto cvičení, jakmile budete hotovi se zbytkem. Postavte se nebo sedněte v uvolněné poloze a sklopte ramena dolů. Otevřete oči a ústa co nejdále a natáhněte svaly tváří a čelistí. Podržte po dobu 30 sekund a uvolněte. Opakujte pětkrát.
