V dvacátém prvním století, v situaci, kdy jsou ve společnosti populární myšlenky feminismu, spravedlivější sex vede aktivní životní styl a pečlivě sleduje svou postavu - v tom jim pomáhá jóga, fitness a bodyflex.
Žena však chce být vždy krásná, ale co dělat, když začíná menstruační cyklus? Je možné během menstruace sportovat? Poškodí fyzická aktivita zdraví? Tyto otázky jsou velmi důležité a jejich porozumění je naším úkolem.
Zdá se, že každá dívka by se měla samostatně rozhodnout, kdy a kolik má dělat, a věnovat čas cvičení. Pokud jde o otázku, zda je možné během menstruace sportovat, jsou její vlastní pozorování rozhodující: povaha nepohodlných pocitů a pravidelnost jejich vzhledu během sportu. Významná část moderních mladých žen v „kritických“ dnech neztrácí pepř a vitalitu.
Současně existuje určité procento dívek, které záporně odpověděly na otázku, zda je možné se v průběhu menstruace věnovat sportu, a to kategoricky. Aby se během menstruačního cyklu zapojilo nebo necvičilo - každá dívka se musí rozhodnout pro sebe. Pokud je v „červených“ dnech v dobré náladě a cítí se skvěle, pak není třeba „sportovat“. Současně odborníci doporučují mírně snížit fyzickou aktivitu. Je možné během menstruace sportovat? Samozřejmě ano. Navíc trénink „otupí“ bolest a zvýší svalový tonus.
Je však třeba si uvědomit, že pokud vám lékaři zakázali provádět určitá cvičení nebo doporučili, abyste se vyhnuli nadměrnému zatížení, nemůžete jejich pokyny ignorovat. Menstruační cyklus je velmi často doprovázen závratěmi, velkým výtokem, a pokud jsou tyto příznaky přítomny, je nutné opustit tělocvičnu a poradit se s lékařem.
Během menstruace je však možné se věnovat sportu za předpokladu, že bolest je tolerovatelná a režim tréninku je jemný.
Během menstruace se ženy stávají méně odolnými, jsou přepracovávány rychleji, takže je lepší vyhnout se cvičení s činkami nebo váhami, aerobikem nebo tvarováním. Takový trénink přispívá k intenzitě krevního oběhu, proto se zvyšuje krevní ztráta a tělo se rychle unavuje. Fyzická aktivita by měla být snížena o třetinu. Znovu zdůrazňujeme: jaký čas na sport je individuální záležitostí, ale měla by se dodržovat obecná doporučení. Například v prvních „kritických“ dnech se hmotnostní trénink nedoporučuje, protože v důsledku maximálního napětí svalů perineum a přední břišní dutiny významně stoupá množství krevního výtoku. Kromě toho se během menstruačního období aktivuje metabolismus, který vede k velkému pocení, proto musí být tělocvičny odvzdušněny a oblečení pro třídy by mělo být vybráno co možná nejlehčí.
