Kultura intelektuální práce v úzkém slova smyslu se týká správné organizace duševní činnosti, povinného dodržování bezpečnostních opatření a plánování období práce / volného času tak, aby byl výsledek získán včas, aniž by bylo tělo nadměrně zatěžováno. Velký význam má převládající postoj člověka k práci, kterou dělá. Úroveň rozvoje takové koncepce, jako je pracovní kultura, se může u různých lidí velmi lišit. Koneckonců, někdy si pro své kolegy všimli, že jeden vždy dokáže zvládnout práci rychle, efektivně a včas, zatímco druhý navzdory všem snahám neudržuje čas a svou práci nedbale provádí. Takové výsledky jsou jasným ukazatelem toho, že kultura duševní práce této osoby je stále více žádoucí.
Pracovní kultura je faktor, který je třeba dodržovat při velkém zatížení. Například - během zkoušek připravujeme důležitý projekt. V těch chvílích, kdy spousta práce spojené se stresem dopadne na osobu najednou. Podle vědců duševní zátěž, i když nevypadá intenzivně, ve skutečnosti vyžaduje mnohem vyšší náklady na energii a úsilí těla. Ještě více než fyzická práce. Kromě toho ovlivňuje nejen mozkové buňky, které představují největší zátěž, ale také všechny životní systémy. Srdce simultánního překladače textu během práce tak může činit 160 tepů za minutu. To je téměř dvakrát a půlkrát více než ve stavu relativního odpočinku.
Účinky přepětí
Neurony lidského mozku, poskytující jeho duševní činnost, nemohou fungovat bez přerušení. Obzvláště pokud jim nedáte odpočinek. To se stane, pokud člověk nedodrží tak důležitou disciplínu jako pracovní kultura. Díky dlouhodobé koncentraci na stejný typ aktivity vede mozkové buňky k vynaložení obrovského množství energie a bílkovin. Ale rezervní schopnosti těla, které musí být v tomto procesu použity, nejsou neomezené. Pak má člověk vnitřní obranný mechanismus. Činnost článků je automaticky potlačena, vypínají se, jako by zabránily přepětí.
Lidé však přišli s způsoby, jak obnovit práci mozku zvenku pomocí umělých prostředků: káva, sladký silný čaj, energie, někdy dokonce i léky. Bohužel, takové rušení v racionalizovaném přírodním mechanismu neuspokojuje dobře. Dříve nebo později se neurony přestanou vyrovnávat: metabolismus je narušen, po kterém buňky odumírají. Zpočátku se důsledky neprojevují. Faktem je, že buňky lidského mozku jsou schopny současně vykonávat různé funkce, včetně nahrazování jiných mrtvých buněk a plnění jejich úkolů. Workoholici se tak i nadále vrhají do práce. Problémy se projeví, když člověk začne být velmi unavený, dělá chyby ve zdánlivě známých akcích a nemůže ani vyřešit jednoduché problémy. Aby k tomu nedocházelo, je nutné dodržovat umírněnost a správně rozložit úsilí po celý den.
Jak uspořádat pracovní dobu
Zdá se obtížné dělat obrovské množství práce a neunavovat se současně. Ale někteří lidé stále uspějí. Není zde žádné tajemství. Úspěšná a plodná práce je ukazatelem toho, že člověk přísně dodržuje pracovní kulturu. Začněte tím, že je velmi důležité provádět sebepozorování a určit své biorytmy. Kdy je tělo nejvíce připraveno k práci, ráno nebo večer? Pro některé jsou vhodné polední hodiny, jiné jsou nejaktivnější brzy ráno, v ojedinělých případech se výkon člověka probudí večer. Nejlepší je distribuovat vaše úsilí tak, aby většina z nich padla přesně v plodnou dobu.
Nedoporučuje se také řešit několik důležitých případů současně. Je mnohem efektivnější vybrat jednu, nejrelevantnější a soustředit se na její řešení. Jinak osoba čelí přepracování. Je to kvůli některým vlastnostem našeho nervového systému. Při řešení několika důležitých problémů současně musí mozek vytvářet konkurenční systémy neuronů. To zase vede k únavě centrálního nervového systému a přispívá ke vzniku pocitů úzkosti a nejistoty. Úspěch při řešení problému neohrožuje osobu v tomto případě. A jak víte, nedokončené podnikání vede k pocitu nespokojenosti.
Další důležitou podmínkou, která zahrnuje kulturu práce, je povinné střídání práce a volného času. Nemůžete sedět hodiny najednou bez přestávky. To nepomůže vyřešit obtížný problém, ale spíše vás přiměje k tomu, abyste se na něj zaměřili. Je třeba pravidelně rozptylovat něco úplně jiného. V tomto případě se nedoporučuje úplná nečinnost. Náš mozek odpočívá, i když jednoduše přepnete jeho práci na jinou činnost. Pak začnou fungovat další oddělení. Bude ještě lepší jít na sport, dělat cvičení nebo alespoň pár jednoduchých fyzických cvičení. Případně můžete jít po ulici se psem, jít do obchodu nebo do kuchyně a umýt nádobí. Duševní činnost obvykle zahrnuje dlouhodobý pobyt na jedné pozici, což je pro svalový tonus špatné. Břicho a záda jsou příliš uvolněné, nohy jsou ohnuté, krk je napjatý, navíc ve statické poloze, krevní oběh se zhoršuje a zpomaluje. S ohledem na to je každodenní fyzická aktivita velmi důležitá pro udržení zdraví, a tím i produktivity práce.
Také ti, jejichž činností je duševní práce, by se neměli přejídat. Zvláštní pozornost byste měli věnovat stravě těm lidem, kteří dávají přednost večeru v knize nebo počítači. Při slabé fyzické námaze se spotřebovává příliš málo svalové energie, aby se jí nahradilo velké množství jídla. Přebytek vysoce kalorických potravin ve stravě vede přímo k přibírání na váze, jednodušeji - k obezitě. To může zase způsobit mnoho zdravotních problémů, jako jsou onemocnění jater, srdce a kloubů. Nadváha může způsobit diabetes. Nejlepší je nahradit mastná a těžká jídla zdravějším ovocem a zeleninou. Obsahují mnoho vitamínů, které stimulují mozek, a málo kalorií. Proto je obtížné takové jídlo zneužít, i když ho sníte ve velkém množství.
