Hrudník je součástí trupu a skládá se z dvanácti párů žeber a hrudní kosti, jakož i z dvanácti hrudních obratlů zakrývajících zadní stěnu. Obvod hrudníku se u obou pohlaví liší. Jsou důležité pro ty, kteří se věnují sportu, a pro ty, kteří mají dietu. Tito lidé často počítají obvod hrudníku s tělesnou hmotností.
Budova
Na hrudi jsou pohyblivé klouby žeber s páteří a žebra se hrudní kostí. Kostra hrudníku zahrnuje tři svalové skupiny. První skupinou jsou povrchové svaly, druhou skupinou jsou hluboké svaly. Třetí skupinou je jeden velký sval - bránice, která odděluje hrudník od břišní dutiny a je hlavním respiračním svalem.
Role
Hrudník plní ochrannou roli u orgánů lokalizovaných hlavně v srdci a plicích. Účastní se také dýchacího procesu. V oblasti hrudníku může nastat mnoho problémů, které mohou nepříznivě ovlivnit fungování vnitřních orgánů a také výrazně zhoršit vzhled člověka. Proto je velmi důležité, aby práce na správné konstrukci a proporcích hrudníku byla prováděna s ohledem na ukazatele celého těla. Je důležité znát normu obvodu hrudníku.
Metody měření
Obvod hrudníku je nejjednodušší měřit pomocí měřicí pásky - centimetr. Centimetr se vodorovně ovine kolem holé hrudi na úrovni bradavek.
K měření obvodu hrudníku můžete také použít například šňůru, která se pak natáhne na dlouhé pravítko nebo centimetrovou pásku. Místo centimetru můžete použít stuhy, copánky atd. Je důležité, aby to nebyl elastický materiál.
Pravidla měření
Měření obvodu hrudníku u dětí a dospělých musí být prováděno, když stojí na vodorovném povrchu. Póza, kterou osoba během měření zaujme, by měla vyloučit jakékoli napětí. To může narušit obvod hrudníku. Měřicí páska by měla dokonale sedět po celé délce těla. Nemačkejte příliš hrudník a neohýbejte se.
Před měřením obvodu hrudníku nemusíte do plic nasávat více vzduchu. Koneckonců, to výrazně zvyšuje obvod hrudníku. U muže s výškou 175 cm a hmotností 75 kg je obvod hrudníku obvykle 104, 3 cm.
Perfektní volba
I když žena miluje muže, možná ho někdy přirovnává k ostatním. Zajímalo by mě, co v tom chybí. Vědci se ptali, co je považováno za vzorek ideálního obvodu hrudníku u mužů. Jak vypadá tzv. Ideální člověk? Toto se poučíme z průzkumu provedeného ve Velké Británii.
Na základě všech dostupných údajů byl vytvořen portrét typického představitele pohlaví. Zejména byla stanovena průměrná výška, hmotnost a několik dalších důležitých ukazatelů těla. Můžeme říci, že byl sestaven portrét průměrného Evropana. Na tomto základě se provádí posouzení, zda se tělo nachází v normálních mezích.
Studie ukazují, že muži se v posledních několika desetiletích významně změnili. Průměrný obvod hrudníku muže je dnes téměř 110 cm. A zpravidla se nejedná o velké svaly, ale o přebytek tukové tkáně.
Motivace
Pravidelné měření obrysů boků, pasu, pasu, bicepsu, ramen, boků a obvodu hrudníku pomáhá sledovat pokrok v silovém tréninku nebo při hubnutí. To je také skvělý způsob, jak zvýšit vaši motivaci k tréninku.
Hmotnost a obvod
Je pozoruhodné, že měření objemu boků a hrudníku může poskytnout spolehlivější informace o průběhu tréninku než denní vážení. Je to proto, že svalová hmota, která se pod vlivem cvičení zvyšuje, váží více než tuková tkáň. V těle se může objevit mnoho užitečných změn, které měření kilogramů nepotvrdí. Chcete-li si jich všimnout, je vhodné pravidelně měřit zvlášť ramena, hrudník, biceps, hrudník, pas (pás), boky. Získané výsledky by měly být zaznamenány a poté porovnány - tabulka vytvořená tímto způsobem bude nejlepším důkazem vývoje těla.
Další doporučení
Měřte se ve spodním prádle, ne v oděvu (i těsně přiléhající). Musíte začít s horní částí těla (v pořadí: ramena, biceps, hrudník, pas, boky). Měření provádějte ráno, před snídaní, nejlépe vždy ve stejnou dobu. Výsledky tedy budou spolehlivé.
Zde je užitečný tip, jak správně změřit obvod ramen, hrudníku, pasu (u mužů a žen, měření se provádí stejným způsobem), boků. K měření použijte měřicí pásku. Každé dva týdny musíte výsledky uložit do tabulky a uvidíte, jak silový trénink ovlivňuje vaši postavu.
Aby měření byla co nejspolehlivější, nezapomeňte na několik pravidel:
- požádat o měření vždy u stejné osoby;
- při měření musíte stát přirozeně;
- během měření musíte umístit nohy na malou a vždy stejnou vzdálenost: aby byla vzdálenost totožná, vložte mezi nohy pravítko;
- při měření by centimetr neměl kopat do kůže nebo příliš volně dotahovat tělo;
- provést tři měření určitého segmentu těla a vypočítat průměrnou hodnotu z výsledků;
- všechna měření, s výjimkou bicepsu, se provádějí s páskou vedenou vodorovně: musíte se ujistit, že měřič je na stejné úrovni před, za a po stranách;
- pro měření parametrů těla vždy používejte stejný nástroj;
- nesrovnávejte měření prováděná pomocí různých nástrojů.
Současné trendy
Pro většinu mužů je těžší a těžší najít pas a hrudník roste díky tukové tkáni. Odhaduje se, že průměrný pas moderního člověka je 94 centimetrů. To je známka obezity. A obezita břicha samozřejmě nepřispívá ke zdraví. Včetně sexuálního …
