Individualita pro člověka je všechno: od výběru účesu po výběr auta. Každý se snaží neztratit se v davu. Tento článek se zaměří na jednu z nejvíce hodnocených otázek mezi obyvateli celého světa, konkrétně na to, jak určit typ vašeho těla? Jak to pomáhá stát se atraktivnějším?
Kde začít?
Samozřejmě, proč jsou takové znalosti nezbytné. Ano, je zřejmé, že lidé jsou všichni různí, mutace nám dala jinou barvu očí, výšku, dokonce tak maličkosti, jako je tvar nehtů - a pak každý má své. Na pozadí toho všeho, samotná postava člověka zoufale zaostává. Kyprý, tenký, střední, s výraznou topografií svalů nebo naopak se zaoblenými tvary, vše je čistě individuální. Ale co když člověk není spokojený s tělem a chce ho změnit?
Nehádají se o vkusu, ale pokud se mu někdo nelíbí, je to příležitost k přemýšlení o jeho fyzické podobě. Abyste mohli správně a kompetentně zahájit takovou činnost, musíte vlastnit velké množství informací. První věc, kterou zjistíte, je, jak určit typ vašeho těla. Protože je jich několik, měli byste se s každým seznámit.
Které tam jsou?
Existují tři typy lidského těla:
- ectomorph,
- endomorph
- mesomorph.
Tato slova mají obyčejně pouze souhlásku, ale ve skutečnosti se skrývají za sebou radikálně odlišnými pojmy, kterými je jasné, jak určit typ postavy.
- Ektomorfy jsou lidé s tenkou postavou. Mají malé „maso“, tj. Malou svalovou hmotu, úzká ramena, pod nimiž jsou malá ňadra, vyčnívající boky, tenké kosti. Průměrný ektomorf vypadá jako křehký člověk, zpravidla jsou průměrné a nadprůměrné výšky. To vše je způsobeno tím, že tito lidé mají rozvinutější základní metabolismus a to se stává rychleji.
- Endomorfy jsou opakem ektomorfů, lidí se zaoblenými tvary. V těle je dost „masa“ a je tu ještě více tukové tkáně, díky které se jeví jako baculaté nebo uvolněné. Nejčastěji, ne vysoký, se špatně osvalenými svaly. Metabolismus se vyskytuje špatně.
- Mesomorphs - zlatý průměr, je považován za nejvýhodnější ze všech typů. Takoví lidé mají dobře vyvinutou svalovou hmotu, vypadají atleticky, dobře stavěný, růst může být jakýkoli, ale nejčastěji průměrný.
Jak jsou muži naskládáni
Jak zjistit typ těla u mužů? Snadné. Dost na to, abychom ho pozorovali ze strany.
U mužských ektomorfů:
- Vypouklé dlouhé končetiny.
- Dlouhé tenké svaly.
- Vysoká postava.
- Úzká hruď a pas.
- Ostré úhlové pohyby, aktivní chůze.
- Může jíst ve velkém množství a to na něj nemá vliv.
- Po tréninku se stává výraznějším než větší.
Slavní představitelé: Vincent Cassel a Brad Pitt.
U mužských endomorfů:
- Široký pas.
- Velká kostra s těžkými kostmi.
- Ne dlouhé nohy a paže mají tloušťku odpovídající tělu.
- Ani při svalové hmotě není tělo zdviženo.
- Může to vypadat působivě, tvar těla je více kulový.
- Rychle nabírá hmotu, tvrdě ji vyhodí.
Slavní představitelé: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
U mužských mezomorfů:
- Pás je úzký nebo střední.
- Atletická postava, výrazná svalová úleva.
- Vyčnívající prsní svaly.
- Široká odvážná ramena.
- Snadno se dostanete do formy, pokud se vzdáte školení.
Slavní představitelé: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
A co ženy?
Pro spravedlivý sex můžete použít jinou klasifikaci (profesor Chernorutsky) k pochopení, jak určit typ postavy u žen. Obecně se jedná o srovnatelný odraz výše uvedených typů. Vidíte, že jejich počet je podobný a popis je prakticky konzistentní. V každém případě pro dámy existuje změna. Níže v článku bude možné zjistit, jak u žen určit typ postavy na zápěstí.
Žena astenického typu (ekvivalent ektomorfu):
- Štíhlý s dlouhými končetinami.
- Obecně vysoký.
- Úzký pas, ramena a hrudník.
- Tvář je protáhlá, nos je tenký.
- Nízká hmotnost a špatně vyvinuté svaly.
Slavná mluvčí: Cameron Diaz.
Hyperstenický typ ženy (ekvivalent endomorfu):
- Široké těžké kosti.
- Krátká postava.
- Krátké končetiny a krk.
- Svaly jsou dobře vyvinuté, ale figurka nevypadá reliéfně.
Slavní představitelé: Kim Kardashian, Beyonce.
Normosthenic typ žena (mesomorph ekvivalent):
- Kostra a její svalová složka jsou úměrně vyvinuté.
- Průměrná výška.
- Obrázek se podobá přesýpacím hodinám.
- Štíhlé končetiny.
Slavná mluvčí: Helly Berry.
Takto se získá jasná a podrobná představa o každém typu a pro jakékoli pohlaví. Ale co když neexistují dostatečná vizuální data nebo je subjektivní? Odpověď na otázku, jak určit typ postavy pro muže a ženy, budou další metody.
Na zápěstí
Kupodivu, ale mnoho o této staré metodě neví. Jak zjistit typ postavy osoby zápěstí? Tato metoda je velmi jednoduchá a hlavně - univerzální pro všechny lidi. Stojí za zmínku, že neposkytuje 100% záruku, že nejste smíšený typ. To bude podrobně diskutováno později. Je výhodnější to provést pomocí centimetrové pásky a výsledek bude přesný. Typ těla osoby lze určit měřením zápěstí.
Takže člověk provedl měření a dostal nějaké číslo. Existuje systém, pomocí kterého můžete porovnat svůj výsledek, a to:
- obvod 15-17, 5 cm - indikátor označuje křehkou postavu, jejím majitelem je ektomorf;
- 17, 5-20 cm - průměrný ukazatel, to znamená, že člověk je mesomorf;
- 20 a výše - obrázek ukazuje, že osoba je endomorfní podle typu těla.
Vědecké
Bude špatné zapomenout, že určení typu vašeho těla je vážná povolání, protože lidé používají získané údaje k nápravě genetických a každodenních problémů. Přesnost měření bude vyšší, pokud přistoupíme k problému z hlediska vědy a přesněji medicíny.
Jednou z možností této metody bude cesta k terapeutovi a ještě lépe k výživě. Profesionální pohled na problém bude efektivnější a osoba bude mít důvěru v data, která mu byla poskytnuta.
Vzhledem k tomu, že receptura byla vyvinuta stejnými lékaři a specialisty, lze jí důvěřovat jako vědecký výsledek, nikoli jako expresní test. Vzorec se nazývá Pigneho index a jeho výpočet je: výška (v cm) - hmotnost (kg) - obvod hrudníku (cm). Například výška 170 cm, hmotnost 64, 5 kg a obvod hrudníku 90 cm. Index bude počítán jako 170 - 64, 5 - 90 = 15, 5.
Nyní musíte porovnat výsledky, abyste pochopili, jak určit typ postavy:
- méně než 10 - silný;
- 10-12 - normální;
- 21-25 - průměr;
- 26-35 - slabý;
- Více než 36 je velmi slabých.
Zábavná metoda
V procesu výpočtu sebeoblíbené se lidé uchylují k různým metodám, často nekonvenčním nebo k metodám s pochybným podílem spolehlivosti. Jsou však také populární. Metoda měření zápěstí by zde neměla být zahrnuta, protože byla vytvořena odborníky tak rychle, ale efektivně. Nyní ne každý ví, jak určit druh postavy podle obvodu zápěstí, ale na internetu (av tomto článku) je stejně snadné to zjistit.
Stránky jsou plné chytlavých titulků s blitzovými otázkami a tabulkami. Tuto možnost byste neměli brát vážně a poslouchat výsledky, ale „kvůli zábavě“ je mnoho lidí používá ochotně, spíše pro zábavu ve společnosti přátel nebo pro srovnání s tím, co je nyní. Bude vhodnější určit typ postavy s odborníkem, člověk nebude trávit čas a úsilí.
Důležité!
Je skvělé, že nakonec člověk dostal informaci o tom, k jakému typu postavy patří. A než začnete sestavovat dietu správné a vyvážené výživy, sportovních programů a dalších věcí, musíte vzít v úvahu, že:
- Čisté endomorfy, ektomorfy a mesomorfy prakticky neexistují! V 99% případů obsahuje lidská postava znaky několika typů najednou a jedná se o zcela harmonickou kombinaci, takže slepě je dodržovat doporučení pro konkrétní typ.
- Lékaři, odborníci na výživu, fitness trenéři jsou novými přáteli budoucího sochaře jeho těla. Nestačí znát indexy a typy, které je třeba zlepšit podle zdravotního dopisu, podle individuálních pokynů odborníků. Jinak existuje velké riziko poškození zdraví a získání opačného účinku.
- Nemůžete dosáhnout výsledku jednou. To není to samé jako naučit se jezdit na kole. Po dosažení postavy snu bude nutné ji pravidelně udržovat, aby byl účinek hmatatelný.
- Nemůžete se zapojit do programu někoho jiného. To platí pro všechny, ale zejména krásné dámy. Když slyšíte (po přečtení v časopise) 10 tipů na harmonii nebo neuvěřitelný příběh o sousedovi, který ztenčil, začnou to zkoušet sami. Co absolutně nelze udělat. Je nutné určit, jaký typ postavy patříte, jak ji používat s výhodou - to je hlavní úkol v takové situaci.
A pak?
Poznání vašeho těla je užitečné i mimo sportovní aktivity. Znalost sebe samého co nejvíce je příležitostí vlastnit nejen tělo a mysl, ale také vlastnit emoční stav. Je příjemné pochopit, co je vaše tělo schopné a jak si pomoci při provádění úkolů. Sportovat je nejlepším začátkem na cestě ke zlepšení sebe sama, protože dobré návyky pomohou udržet zdraví, které si nemůžete koupit ve stáří. V budoucnu se můžete podělit se svými blízkými a poradit, jak zjistit, ke kterému typu postavy patříte.
Tipy pro různé typy těla
Ektomorfy
Je nutné: nasměrovat energii nikoli na růst svalů, ale na přibírání na váze (která se pak může proměnit ve svalovou hmotu), zvolte disciplínu pro zvýšení výdrže a posílení imunity.
Endomorfy
Je nezbytné: kontrolovat kalorický obsah potravin (snižovat o 15–20%), zapojovat se do disciplín, které pomáhají získat nejen sílu, ale také milost, například jógu pro ženy, bojová umění pro muže.
Mesomorfy
Musíte: pochopit, že hubnutí bude s věkem těžší a jeho přibývání je snazší, takže je třeba co nejdříve vyrovnat váhu. Sportovní disciplíny jsou vhodné pro všechny, ale zejména pro hraní her, jako je volejbal a tenis.
