Neexistuje žádné omezení k dokonalosti. To platí zejména pro standardy ženské krásy. Obzvláště mnoho mladých žen se obává otázky, jaký by měl být ideální poměr výšky a hmotnosti. Abychom se přiblížili ideálu, dívky se mučí různou stravou a tráví mnoho hodin v tělocvičnách.
Nicméně ne každá mladá dáma je schopna okamžitě odpovědět na otázku, jak velká by měla být hmotnost se zvýšením o 170 nebo 158 centimetrů. Zde budete muset provést některé výpočty. Existují různé metody.
Jaký by měl být poměr výšky a hmotnosti
Upřímně řečeno, norma hmotnosti a výšky u žen je velmi individuálním ukazatelem, protože existuje mnoho dalších parametrů. Například někdo má takzvanou širokou kost, zatímco někdo má velmi rozvinutou svalovou hmotu. Pro zjištění ideální hmotnosti pro výšku je třeba vzít v úvahu všechna tato data. Měření bude také docela přibližné pro ty, kteří nedokončili dospívání (teenagery), a také pro ženy, které jsou v „zajímavé pozici“. V těchto případech nemusíme mluvit o ideálech.
Jak zjistit vaši výšku
Prvním krokem je správné měření vlastního růstu. Abyste toho dosáhli, postavte se zády ke strmé zdi a opřete se o ni. Musíte mít alespoň pět kontaktních míst:
- týl;
- vyčnívající části lopatek;
- hýždě;
- lýtkové svaly;
- podpatky.
Pokud se alespoň jeden z těchto bodů nedotknete zdi, pak stojíte špatně. V tomto případě nelze měření považovat za zcela správná.
Položte na horní část hlavy sud, pravítko nebo knihu a požádejte někoho, aby nakreslil čáru v místě, kde se předmět dotýká zdi. Nyní změřte vzdálenost od podlahy ke značce pomocí centimetrové pásky. Výsledek lze vyhodnotit takto:
- 150 cm a méně - krátká postava;
- 151 - 156 cm - podprůměrný;
- 157-167 cm - průměrná výška;
- 168 - 175 cm - vysoká;
- 176 cm - velmi vysoký pro ženu.
Jaká by měla být váha s růstem odpovídajícím změřeným, speciální tabulky vám pomohou zjistit. Takový výsledek však nelze považovat za zcela správný. Faktem je, že ne každá tabulka bere v úvahu všechny potřebné parametry.
Typy těla: co jsou
Poměr hmotnosti a výšky u žen závisí na mnoha parametrech, například na typu postavy. Existují tři typy:
- Asthenic. Jiný název je tenkostěnný. Lidé tohoto typu mají velmi tenké, dlouhé a křehké končetiny. Jejich výška je obvykle nadprůměrná. Mají také poměrně dlouhý krk, úzké boky a ramena, stejně jako malou hrudník. Astenici mají nejčastěji zrychlený metabolismus, takže jsou spíše tencí. Pokud lidé tohoto typu začnou hodně jíst, pak se hmotnost zvyšuje velmi pomalu. O takových lidech říkají: „chlapecká postava“.
- Normostenic - normální. Tyto mladé dámy měly největší štěstí, protože všechno v jejich těle je přiměřené: kosti střední tloušťky, ramena a boky jsou poměrně široké a pas je oproti nim mnohem užší. Metabolismus tohoto typu žen je mírný. Při normální výživě jsou všechny kcal spáleny úplně, ale neměli byste se přejídat, protože existuje riziko rychlého zničení postavy.
Hypersthenic - široká kost. U tohoto typu lidí jsou kosti poměrně široké a masivní. Navenek je jasně vidět: široké boky a ramena, krátký krk a nohy, masivní hrudník. Tento typ byl nejšťastnější. Metabolismus těchto lidí je zpomalen a při nesprávné výživě bude hmota získávána rychlostí blesku.
Protože norma váhy a výšky u žen závisí především na typu postavy, je nutné ji správně stanovit. To je docela snadné. K tomu stačí změřit obvod zápěstí. Protože je to jediná část těla, na kterou není uložen tuk, je možné takové měření uvěřit. Takže:
- 16 cm a méně - jste asteničtí;
- 16-18, 5 cm - máte zcela normální typ sčítání;
- 18, 5 cm nebo více - máte širokou kost.
Délka nohy
Kromě správného poměru hmotnosti a výšky je pro krásnou postavu také důležité mít dobré proporce. Protože růst závisí hlavně na délce končetin, je tento parametr také důležitý. Délku nohou je samozřejmě docela obtížné stanovit, musíte se spokojit s tím, co nám příroda dala.
Dlouhé nohy se obvykle vyskytují u mladých asteniků nebo u normálních žen. Nohy by se měly měřit od podlahy k vyčnívajícímu hlízu stehenní kosti (pokud nejsou problémy s hmotností, je to jasně viditelné).
Aby byla postava považována za přiměřenou, měla by být délka dívčích nohou alespoň poloviční výšky. Parametry jsou považovány za krásné, u nichž je délka nohou o několik centimetrů větší než 1/2 výšky:
- 2-4 cm - pro hypersteniku;
- 4-6 cm - pro normální postavu;
- 6-9 cm - pro asteniky.
Pokud vás příroda nechce hýčkat dlouhými nohami, lze tento nedostatek napravit přítomností vysokých podpatků.
Rovněž je třeba vzít v úvahu věk.
Kromě těchto faktorů je také třeba vzít v úvahu věk ženy. Faktem je, že norma váhy se zvýšením o 175 u žen, které oslavily své padesáté narozeniny, a pro dvacetileté dívky se bude lišit. Je to kvůli úrovni metabolismu. Čím je dívka mladší, tím vyšší je. V souladu s tím se normy liší.
Jak určit správný poměr vaší váhy a výšky
K tomu existuje mnoho různých vzorců a tabulek, které berou v úvahu různé faktory. Který z nich si vyberete, je jen na vás. Chcete-li sami určit svou ideální výškovou hmotnost, můžete použít například Brockův vzorec. Výpočet bude rychlý, ale spíše hrubý. K tomu stačí správně změřit vlastní výšku a odečíst 100 cm od výsledku získaného v centimetrech. To bude požadovaná hmotnost.
Jak chápete, takto vypočítaná norma týkající se hmotnosti a výšky je pro ženy velmi přibližná, protože výpočet nebere v úvahu ani typ postavy, ani faktický věk osoby. Chcete-li výsledek opravit, můžete bezpečně odebrat dalších 7-10%.
Ketleův vzorec
Ti, kteří se zajímají o normu hmotnosti a výšky pro ženy určitého věku, mohou použít například Ketleův vzorec, který zohledňuje všechny potřebné parametry. Vzorec není příliš komplikovaný, každý ho může použít:
M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Všechna písmena jsou intuitivní: M - tělesná hmotnost; In - věk; P - lidský růst.
Chcete-li provést další kontrolu, můžete také vypočítat BMI (v anglické verzi BMI), což znamená index tělesné hmotnosti, nebo jiným způsobem index Ketle. Je to velmi snadné:
IR = B: P2.
Písmena samozřejmě označují hmotnost a výšku, v tomto případě musí být výška měřena v metrech. V závislosti na tom, jaké číslo jste získali, vyhodnotíme výsledky:
- 18, 5 a méně - máte jasný hmotnostní deficit, musíte naléhavě získat několik kilogramů;
- 18.6-24.9 - vaše hmotnost může být považována za normální, neexistují žádné lékařské indikace pro hubnutí;
- 25-29.9 - je to smutné, ale vaši váhu nelze nazvat normální, takže pro dobré zdraví a krásnou postavu musíte ještě ztratit pár kilogramů;
- 30–34, 9 - máte zjevné známky obezity prvního stupně; pokud nechcete mít mnoho zdravotních problémů, pak naléhavě jděte do posilovny;
- nad 35 - obezita druhého stupně; pravděpodobně budete v blízké budoucnosti potřebovat pomoc lékaře, protože s takovou hmotností se vaše zdraví výrazně zhoršuje;
- nad 40 let - potřebujete pouze pomocníka pro výživu, těžko můžete zhubnout.
